krankheitsbilder

Über Selbsthilfegruppen auch Vermittlung von Gruppenentstauungsgymnastik und Sport nach Krebs.

Bewegungsbeispiele

zur Vermeidung oder Verminderung von Lymphödemen

x Arme hängen locker:

Ø Schultern vorwärts und rückwärts kreisen

Ø Schultern heben und senken

Ø Schultern nach vorne und hinten ziehen

x Arme vorne heben und senken (stemmen)

x Arme seitlich heben und senken

x Ausgestreckte Arme vorne und seitlich kreisen, dabei Arme heben und senken und die Kreise größer oder kleiner werden lassen

x Nackengriff: Ellenbogen vor und zurück

x Schürzengriff: Ellenbogen vor und zurück

x Hände auf Schultern und Ellenbogen kreisen

x Ellenbogen vorne zusammenbringen

x Oberarme am Rumpf angelegt:

Ø Unterarme beugen und strecken, vorne und seitlich

Ø Unterarm nach innen und außen bewegen (Scheibenwischer)

x Unterarme kreisen umeinander (Wolle wickeln)

x Arme anheben:

Ø Unterarme nach innen und außen drehen

Ø Hände auf und zu (Kirschen pflücken)

x Handgelenke beugen und überstrecken (Gas geben)

x Faust bilden, Hände strecken

x Finger spreizen und schließen

x Hände und Unterarme drehen

x Hände kreisen